다이어트 중인데 샐러드랑 닭가슴살만 먹다 보면, 너무 힘들고 질리죠? 오늘만큼은 맛있는 배달음식이 땡기는데, 마땅한 게 없으시다면, 저와 함께 흔하지 않은 다이어트 배달 음식을 알아보시죠!
이 글에서는 영양소가 풍부하고, 건강하게 포만감을 느낄 수 있는 배달 음식 9가지를 소개합니다.
1. 편백찜
제가 다이어트 하면서 정말 자주 먹던 음식입니다. 배달 음식 치고는 생각보다 저렴하게 먹을 수 있었고, 양배추랑 소고기가 주 재료여서 금방 포만감을 느낄 수 있었습니다. 음식에 따로 간을 하지 않고 쪄내기만 한거라 나트륨 걱정도 덜했습니다. 같이 주시는 소스류는 적당히 먹거나 간장 정도만 살짝 찍어먹으면 더 도움이 될 것 같습니다. 추가로 쌈야채를 추가해 곁들여 먹으면 더 건강하고 배부르게 먹을 수 있습니다.
만약, 편백찜 가게가 주변에 없다면 다이어트 배달 음식으로 샤브샤브도 좋은 대안이 될 것 같네요. 다만, 국물은 최대한 피하기, 칼국수 빼기, 소스류 최소화해서 드셔야 합니다. 야채 추가해서 배부르게 드세요!
2. 연어
연어는 다이어트 음식으로 유명하죠. 배달 음식으로 시켜먹게된다면 연어와 쌈야채 구성으로 먹고 소스류로는 간장과 와사비 정도만 드시면 좋을 것 같습니다. 배달로 오는 초고추장은 웬만하면 피해주세요. 고추장과 마찬가지로 혈당 관리에 위험하기 때문에 다이어트를 하거나 당뇨가 있으시다면 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
혹시 소스를 좋아하신다면 집에 무가당 초고추장, 무가당 칠리소스, 무가당 고추장 등 설탕이 들어가지 않은 소스류들을 구비해 두시면 도움이 많이 됩니다.
3. 닭한마리
전 닭한마리 시킬 때 요청사항에 칼국수 빼달라고 부탁드립니다. 있으면 먹게 되거든요…그래도 닭한마리에 칼국수가 빠지면 많이 섭섭합니다. 칼국수 대신 어묵면이나 두부면을 적당량 넣어 드시면 좋을 것 같습니다.
4. 보쌈
보쌈 적당량을 쌈야채와 함께 드시면 단백질과 포만감 모두 챙기실 수 있습니다. 사실 삼겹살, 목살 구이 전부 적당량만 먹으면 오히려 다이어트에 좋은 음식 중 하나죠. 쌈장과 마늘, 막국수, 전, 보쌈김치는 조절해서 드시면 더욱 좋을 것 같습니다. 쌈야채 추가하셔서 1고기 1쌈 해드시면 금방 배부르고 건강하게 먹을 수 있습니다.
5. 구운치킨
배달 음식으로는 치킨이 가장 땡기죠. 하지만 다이어트 중이고 건강한 식단이 목표라면 튀김은 자제해야 하기 때문에, 대체 음식으로 구운 치킨을 추천드립니다. 양념으로 시키기 보다 소금구이를 시키고 양념 소스를 추가하시는 편이 더 좋습니다. 더욱 안전한 방법은 무설탕 치킨양념 소스나 무가당 머스타드를 집에 구비해두시는 것 입니다.
6. 하얀 뼈해장국
하얀 뼈해장국은 국물이 하얗고 담백한 국밥입니다. 최대한 국물에 간을 덜 해서, 손님이 기호에 맞게 간을 할 수 있도록 나오는 곳이 좋습니다. 그래도 국물은 최대한 적게 먹기 위해 밥은 말지 마세요.
7. 오리고기
배달 음식으로 먹을 수 있는 오리 고기 중 두가지 메뉴를 추천드릴께요. 바로 오리 로스와 훈제 오리 입니다. 돼지고기나 소고기가 부담되시는 분들은 양념되지 않은 오리 로스를 쌈채소와 함께 먹는다면 푸짐하고 건강하게 드실 수 있습니다. 훈제 오리도 배달 음식으로 많이 파는데, 무쌈 보다는 일반 쌈채소와 함께 드시면 더 건강하게 드실 수 있습니다.
8. 맑은 순두부찌개
두부는 최고의 다이어트 음식입니다. 맑은 순두부찌개는 간장이나 소금으로 간을 맞춰 먹을 수 있고, 고기를 못드시는 분들이 단백질을 섭취하기에 매우 좋은 음식입니다. 같이 오는 나물 반찬들이 있다면 더욱 좋을 것 같네요.
9. 반찬가게
아직 못고르셨다면 반찬가게에서 먹고싶은 음식을 고르시는 것도 방법입니다. 요즘은 반찬 가게나, 밀키트 가게도 배달을 하더라구요. 반찬 가게에서 먹으면 좋을 다이어트 배달 음식으로는 두부조림, 생선구이, 미역국, 고추멸치볶음, 메추리알장조림, 삶은양배추 등이 있어요. 반찬 한 팩씩 골라서 다양하게 먹을 수 있고, 다음 끼니에도 먹을 수 있어서 반찬가게도 자주 애용한답니다.
또 다이어트 배달 음식으로 서브웨이, 포케, 샌드위치, 샐러드, 타코랩 등이 있어요. 그 중 흔하지 않고 건강하다고 생각 되는 메뉴들을 추천해보았습니다. 오늘 배달 메뉴로 추천드린 9가지가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 무리하지 마시고 맛있는 음식들 먹으면서 건강한 다이어트 성공하시길 바랍니다.
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